Ранкові вправи на кожен день

Час здоров’я або баланс вашого тіла та розуму.

Цікаво, чи реальним є налаштування нашого тіла в такий спосіб, щоб воно не лише виконувало свої прямі обов’язки, але і націлювало вас на перемоги і досягнення цілей? 

Є багато психологічних тренінгів, метою яких є самонавіювання та самоконтроль. Проте багатьом людям важко опрацювати такі методики. Тому вам пропонується більш легкий для практичного використання алгоритм, що може дати перші результати протягом 2-3 тижнів.
Перша вправа називається “Стакан води”. Для цього потрібно набрати зранку в стакан чистої води і випити. Якщо є можливість – то талу воду, структуровану, якщо це проблема – люба чиста питна вода. Бажано пити з ограненого стакану (див. структуризацію води).
Оскільки людина на 2/3 складається з води і для нормальної роботи організму повинен дотримуватись її баланс, - в першу чергу зранку, після сну, організму потрібне паливо для “розгону”. Не варто плутати з привабливими для нас замінниками – чаєм, кавою, кефіром чи соками. Саме вода. 
Друга вправа – “Кнопки старту мозку”. Встаємо рівно, стопи поряд, трохи підсівши в колінах. Праву руку кладемо на живіт, ліву – на груди так, щоб вказівним та великим пальцем намацати місце між першим і другим ребром. Це точки активності – починаємо без поспіху їх масувати в такт з повільним глибоким диханням. Задаємо роботу мозку – паралельно до цієї вправи робимо горизонтальні повільні рухи очима з сторони в сторону. Це допомагає прокинутись мозку і набути ясності свідомості, розбудити очі.
Вправа третя – “Перехресні кроки”. Для початку по 15 рухів колінами навхрест до плечей. Ліве – до правого плеча, праве – до лівого. Голову потрібно тримати рівно, тулуб теж. Рухи виконуються лише ногами. Після цього, махи ногами навхрест, теж 15 раз. При відведенні ноги для замаху назад – вдих, даємо їй можливість вільно падати і надаємо імпульс на мах вперед в протилежний по діагоналі бік, на максимальну висоту. Найвища точка підйому стопи закінчується видихом. Даємо старт току енергії по тілу, мобілізація ресурсів організму.
Четверта вправа – “Крюки”. Схрестити ноги. Витягнути прямі руки вперед і схрестити їх між собою долонями (долоня лівої руки праворуч, правої - ліворуч). Тепер не роз’єднуючи долонь рухати їх до грудей, в кінцевому положенні вони повинні бути на грудях вивернуті з середини. 2 хвилини так стояти з повільним глибоким диханням. Після цього ноги поставити на ширину плечей, лодоні звільнити і тепер з’єднати вже тільки кінчики пальців (ніби тримаєте двома руками великий апельсин). Цей замок тримати на рівні живота. Час вправи 2 хвилини. Ця вправа знімає нервове напруження і заспокоює розум.

Все. Ви готові до звершень. Не зайвим буде четверту вправу виконати за 1 годину перед сном.

Написати відгук

Ваше Ім’я:

Ваш відгук: Увага: HTML не підтримується! Використовуйте звичайний текст.

Оцінка: Введіть код, вказаний на зображенні: